Una receta fácil para resolver una comida sin complicaciones. Pasta, atún y verduras en un plato que puedes adaptar a tus preferencias. Cantidades para una ración.
INGREDIENTES · 1 RACIÓN
- 70 g de pasta seca
- 80 g de atún al natural, pesado una vez escurrido
- 120 g de tomate natural triturado, sin aceite añadido
- 80 g de calabacín
- 5 g de aceite de oliva virgen extra
- Orégano y pimienta al gusto
PREPARACIÓN
1. Cuece la pasta siguiendo las instrucciones del envase.
2. Lava y corta el calabacín en trozos pequeños.
3. Calienta el aceite en una sartén y saltea el calabacín. Añade el tomate y cocina unos minutos.
4. Incorpora el atún bien escurrido y el orégano.
5. Añade la pasta escurrida, mezcla y sirve.
INFORMACIÓN NUTRICIONAL APROXIMADA
- Energía: 415 kcal
- Proteínas: 26 g
- Carbohidratos: 59 g
- Grasas: 7 g
Valores orientativos para una ración. Estimación con atún al natural escurrido y tomate natural, para los ingredientes y pesos indicados. Puede variar según la pasta y la conserva utilizadas.
CONSEJO THE FORGE86
Escurre el atún antes de pesarlo y mide el aceite. Si utilizas atún en aceite, tomate frito o añades queso, la información nutricional del plato cambia.