Una opción salada y rápida con pan integral, hummus y tomate. Puedes tomarla cuando encaje en tus horarios y en tu alimentación. Cantidades para una ración.
INGREDIENTES · 1 RACIÓN
- 40 g de pan integral
- 40 g de hummus
- 80 g de tomate
- Pimienta al gusto
PREPARACIÓN
1. Lava el tomate y córtalo en rodajas.
2. Tuesta el pan integral a tu gusto.
3. Extiende el hummus sobre la tostada.
4. Añade el tomate y termina con pimienta.
INFORMACIÓN NUTRICIONAL APROXIMADA
- Energía: 200 kcal
- Proteínas: 8 g
- Carbohidratos: 26 g
- Grasas: 5 g
Valores orientativos para una ración. Estimación con pan integral y hummus de referencia de 193 kcal, 11 g de proteína, 10 g de carbohidratos y 12 g de grasa por 100 g. No incluye aceite adicional.
CONSEJO THE FORGE86
La composición del hummus cambia bastante entre productos. Revisa su etiqueta si necesitas ajustar la receta a tu plan; añadir aceite también modifica sus valores.